Es muy importante mantener una postura correcta para evitar cualquier molestia o distorsión en la espalda. Es muy importante eliminar el estrés físico o emocional con cualquier técnica de relajación.

Para mantener esta zona libre de tensiones se la puede exfoliar con un masaje y también es muy efectivo realizar gimnasia recomendada por un especialista, como el traumatólogo.

Una medida que tiene una gran repercusión en el medio y largo plazo es adoptar una postura correcta mientras estemos sentados frente al ordenador o en la oficina o estudio.Apoya la espalda en el respaldo de la silla para que descanse y no se sobrecargue con el peso.

Al estar de pie, conviene controlar la postura, con el cuello erguido, la espalda recta. No son recomendables los cambios precipitados de postura que pueden dar lugar a tirones musculares.

Un ejercicio muy beneficioso para la espalda es la natación, pues al ejercitarla, el cuerpo se libera del peso.